09300311696
info@sayaland.com
چگونه در یک هفته 3-5 کیلوگرم وزن کم کنیم
نویسنده مطلب : مدیر سیستم
۱۴۰۰/۱/۲۶
14902
+ 20 | - 7
برنامه غذایی مناسب برای کاهش وزن 3-5 کیلو گرمی در یک هفته

چگونه در یک هفته ۳ تا ۵ کیلو گرم کم کنیم

خیلی از افراد که از اضافه وزن رنج می برند و یا به دلایلی وقت کافی برای کاهش وزن در برنامه های طولانی مدت ندارند و دوست دارند در سریع‌ترین زمان ممکن بیشترین مقدار وزن را کم کنند تا به وزن ایده آل خود برسند ما در اینجا بر آن شدیم تا با ارائه دو برنامه غذایی و ورزشی به شما کمک کنیم که در یک هفته یا کمتر ، ۳ الی ۵ کیلو گرم وزن کم کنید اما لطفاً توجه کنید که از افراط بپرهیزید و مراقب سلامتی خود باشید و در کنار رژیم غذایی حتماً از حرکات کششی و ورزشی ساده استفاده کنید و از ویتامین ها استفاده کنید زیرا که کم کردن این وزن در این زمان کوتاه اگر با بی احتیاطی و سهل انگاری همراه باشد برای شما زیان بار خواهد بود در طول این رژیم غذایی به مقدار کافی آب بنوشید


رژیم اول که به رژیم GMمعروف می باشد

روز اول فقط و فقط میوه بخورید

رژیم لاغری هفتگی

در واقع از میوه هایی که کالری کمی دارند و قند کمتری دارند مانند انار خربزه هلو سیب سبز خیار سبز و غیره استفاده کنید هر چند وعده و هر مقدار که دلتان میخواهد فقط میوه بخورید

روز دوم فقط سبزیجات مصرف کنید

کاهش وزن و لاغری

فقط برای صبحانه می توانید یک یا دو سیب زمینی آب پز میل کنید و سبزی ها را اگر خواستید بپزید بدون روغن و به صورت آب پز مصرف کنید از مهمترین سبزیجات کلم, کلم بروکلی, کرفس و غیره حتی می توانید از سبزیجات برای خودتان سالاد درست کنید البته بدون سس و با آبلیمو یا سرکه میل کنید

روز سوم میوه و سبزیجات را با هم مصرف کنید

لاغری سریع

جز میوه ها و سبزیجاتی که کالری و نشاسته بالایی دارد مانند موز و سیب زمینی

روز چهارم دو پیشنهاد دارید

برنامه لاغری موشکی در یک هفته

اولی استفاده از سوپ ‌سبزیجات دومی استفاده از شیر با موز به این صورت که هر وعده یک عدد موز داخل یک لیوان شیر

روز پنجم

رژیم غذایی سریع و موثر

ترکیب چند میوه یک کاسه سوپ سبزیجات و مقدار کمی برنج قهوه ای پخته شده بدون روغن

روز ششم

رژیم غذایی شکم و پهلو

یک کاسه برنج قهوه‌ای پخته شده بدون روغن همراه با دو الی سه کاسه سوپ سبزیجات

روز هفتم

پرطرفدارترین رژیم لاغری
برنامه روز پنجم را تکرار کنید و اگر تمایل داشتید می توانید از آب میوه ها استفاده کنیم

دقت کنید در تمام این ۷ روز حتماً روزانه حداقل ۷ الی ۸ لیوان آب مصرف کنید حتماً ورزش کنید ورزش های سبک و کششی


رژیم لاغری دومی کاهش وزن در 3روز

رزیم غذایی لاغری رایگان

که قرار است در سه روز رژیم گرفتن وزن کم کنید و در این سه روز شما 12وعده غذایی باید مصرف کنید یعنی علاوه بر وعده های اصلی یک میان وعده هم بین صبحانه و ناهار مصرف میکنید


روز اول
صبحانه ۵۰ گرم ماست کم چرب
میان وعده ۱۰۰ الی ۲۰۰ سی سی آب پرتقال یا آب انار
ناهار ۳۰۰ گرم سبزیجات آب پز با ۱۰۰ سی سی آب میوه تازه
شام
یک لیوان شیر ۱۵۰ الی ۲۰۰ گرم آجیل ۱ الی ۲ عدد میوه

روز دوم
صبحانه یک قاشق عسل با آبلیمو و آب جوش

میان وعده ۱۵۰ الی ۲۰۰ سی سی آب هویج و آب کرفس
ناهار ۱۰۰ گرم سالاد کاهو بدون سس ۱۰۰ سی سی آب میوه تازه

شام یک عدد موز ۲ الی ۳ عدد توت فرنگی ۱۰۰ الی ۲۰۰ سی سی شیر

روز سوم

صبحانه یک لیوان چای با یک قاشق عسل

میان وعده دو عدد میوه کوچک
ناهار سالاد سبزیجات آب میوه تازه
شام یک عدد میوه یک لیوان شیر


لطفاً مراقب سلامتی خود باشید و حتما همراه هر وعده حداقل دو لیوان آب مصرف کنید

مطالب مرتبط

نظر خود را در مورد این محصول بیان نمایید

ارسال شده در ۸ روز پیش
سلام من اگه سه رژیم سه روزه را بگیرم چند کیلو کم میکنم من حتما تا پنج شنبه باید ۲کیلو کم کنم
مدیر سایت
سلام با این کار زیاد به خودتون ضربه نزنید و سعی کنید اهسته و پیوسته کار کنید
ارسال شده در ۲ ماه پیش
سلام من 14سالمه 60کیلو هستم میخوام که 52کیلو بشم در هفته 3بار بدنسازی میرم و 4بار هم تمرینات سنگین میکنم اما وزنم کم نمیشه
ملو ارسال شده در ۲ ماه پیش
سلام من قراره که از برنامتون استفاده بکنم و مطمئنا با نظراتی که بقیه دادند عملی میشه!:)
صالحی پروانه ارسال شده در ۳ ماه پیش
من طی دو ماه هر ماه یک هفته از این برنامه شما استفاده کردم عالی بود و جمعا تا 5کیلو وزن کم کردم
هما صالحی ارسال شده در ۶ ماه پیش
من این کارو انجام دادم در یک هفته ۲ کیلو کم کردم من از اینکار خیلی راضی هستم 👍👍
مدیر سایت
زنده باشین
ارسال شده در ۶ ماه پیش
من اینکار انجام دادم ولی 1 کیلو در هفته کم کردم اما بازم خوب بود
مدیر سایت
زنده باشین خوشحالم نتیجه بخش بوده
ارسال شده در ۶ ماه پیش
به نظر من اگر هر روز رژیم غذایی که داره به پایان میرسه و شما هم در روز های آخر اجازه خوردن بیشتر رو به مردم میدین خیلی خیلی خیلی بده🖓🖓👎👎
علی ارسال شده در یک سال پیش
جوش صورت


وضعیت موجودی :
Close
< سبد خرید با موفقیت به سبد خرید شما اضافه گردید