پیگیری سفارش
چگونه در یک هفته 3-5 کیلوگرم وزن کم کنیم
نویسنده مطلب : مدیر سیستم
۱۳۹۸/۵/۲۹
38
+ 0 | - 0

 

چگونه در یک هفته 3-5 کیلوگرم وزن کم کنیم

لاغری باور نکردنی ۳ تا ۵ کیلویی در یک هفته.
شاید شما نیز جزو افرادی باشید که از اضافه وزن رنج میبرید.و نزدیک عید هست و یا مراسم جشن داریم و میخواهیم در یک هفته ۳ تا ۵ کیلو گرم کم کنید

.در این مقاله ما قصد داریم که دو نوع رژیم لاغری را به صورت رایگان به شما عرضه کنیم که با رعایت آنها یکی در سه روز و دیگری در ۷ روز ۳ تا ۵ کیلو وزن کم کنیم.

این برنامه رژیمی کاهش وزن ۳-۵ کیلویی در یک هفته توسط وزارت کشاورزی و استانداری یالات متحده به دنبال آزمایشات در دانشگاه جان هاپکینز در مریلند آمریکا تدوین شده است.
در ضمن در طول این رژیم از ورزش های کششی و حرکتی ساده در منزل استفاده کنید.

رژیم لاغری ۷ روزه برای کاهش وزن ۳ تا ۵ کیلویی.

روز اول

فقط میوه بخورید با هم میوه های با قند کم مانند سیب.سبز.انار هلو هندوانه خربزه و هر وقت احساس گرسنگی کردید مجددا میوه مصرف کنید و هیچ محدودیتی در مصرف میوه ندارد.


روز دوم

 

فقط سبزیجات بخورید به مقدار دلخواه.
می توانید صبحانه یک سیب زمینی آب پز مصرف کنید و در پختن سبزیجات از روغن استفاده نکنید.و حتما سبزی ها را آبپز میل کنید یا برای خود سالاد درست کنید

با این سبزی ها و با سرکه سیب یا آب لیمو میل کنید.برخی از مهم‌ترین سبزیهایی که می‌توانید مصرف کنید مانند هویج کلم کاهو خیار کلم بروکلی.


روز سوم


ترکیب میوه با سبزیجات.
از میوه ها و انواع سبزیجات استفاده کنید ولی موز و سیب زمینی نمی توانید مصرف کنید.


روز چهارم

 

می توانید از سوپ سبزیجات ترکیب شیر با موز میل نمایید. ترجیحا سه عدد موز در سه لیوان شیر برای سه وعده
اجازه دارید از ۳ تا ۴ موز با ۳ لیوان شیر مصرف کنید سعی بر این باشد که صبح ظهر شب یک لیوان شیر با یک الی 1/5 عدد موز میل شود تا بین وعده‌های غذایی‌تان تعادل باشد.


روز پنجم


مقدار کمی برنج قهوه ای پخته بدون روغن به علاوه یک عدد گوجه فرنگی به علاوه یک کاسه کوچک سوپ سبزیجات و چند عدد میوه مانند سیب پرتقال گریپ فروت.


روز ششم


یک کاسه برنج قهوه ای بدون روغن به علاوه سه کاسه سوپ سوپ سبزیجات.


روز هفتم


یک کاسه برنج قهوه ای بدون روغن به علاوه یک کاسه کوچک سوپ سبزیجات.همراه سالاد سبزیجات و میوه و آبمیوه به صورت دلخواه.

 

نکته

در تمام روزها هر روز مصرف ۸ تا ۱۰ لیوان آب فراموش نشود.

در ابتدای هفته خود را وصل کنید و سپس در روز هشتم خود را وزن نمایید.و تفاوت ها را یادداشت کنید.همچنین مواد غذایی

هر روز را به مقدار دلخواه می توانید مصرف کنید و در مصرف آن هیچ محدودیتی ندارد.
و اگر مراحل فوق را به خوبی پشت سر بگذارید در پایان هفت روز سه تا پنج کیلوگرم وزن کم کرده در مدت این رژیم از آب فراوان استفاده کنید.

 

رژیم لاغری کاهش وزن در سه روز

 

در این رژیم لاغری که قرار شما با ۳ روز وزن کم کنید پس با وبسایت باخملی همراه باشید تا به وزن ایده آل خود برسید.
رژیم لاغری سریع 3 روزه

 

روز اول


صبحانه :


یک فنجان ماست کم چرب


میان وعده :


یک لیوان آب پرتقال طبیعی

ناهار :


یک کاسه سبزیجات خام و یا بخار پز شده + یک لیوان آب میوه تازه


شام :


۱ ½ فنجان گرانولا با میوه های تازه و آجیل + یک لیوان شیر


روز دوم رژیم غذایی


صبحانه :

یک لیوان آب جوش بهمراه یک قاشق غذاخوری عسل


میان وعده :


یک لیوان آب سبزیجات (کرفس یا هویج)


ناهار :


یک بشقاب سالاد کاهو بهمراه آب لیمو + یک لیوان آب میوه تازه


شام :


یک عدد موز +۳ عدد توت فرنگی + یک لیوان شیر


روز سوم رژیم غذایی


صبحانه :


یک فنجان قهوه یا چای بهمراه یک قاشق چای خوری شکر


میان وعده :


یک عدد سیب + یک عدد پرتقال


ناهار :


یک کاسه سالاد بهمراه خیار /گوجه/هویج/کلم بروکلی + یک لیوان آب میوه تازه


شام :


یک لیوان شیر + ۲ عدد میوه فصل دلخواه


نکات قابل توجه


در تمام رژیم های لاغری مراقب سلامتی خود باشید و افراط نکنید.در طول روز از آب فراوان ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز مصرف کنیم.از سبزیجات و میوه های تازه استفاده کنید.

در کنار این رژیم های لاغری از ورزش‌هایی مانند یوگا پیاده روی پیاده روی که هفته ای سه چهار ساعت و جوری پیاده روی تند انجام دهید که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند

.و بدن شما شروع به عرق کردن کند.از استرس به دور باشید و بعد از پایان این دوره رژیم در مصرف مواد غذایی خود از جمله مواد انرژی‌زا و قندی.روغن و چربی ها و غیره مراقب باشید

.خواب کافی داشته باشید و به خودتان برسید افراطی ندهید.در طول روز هر چقدر که دوست دارید می توانید از چای سبز و قهوه بدون شیر و شکر استفاده کنیم.

 


منابع با ویرایش
www.bakhmali.com
وبلاگayda-n-iranblog - /م.ف-بانوی شهر -http://namnak.com--http://pezeshkin.ir--https://banooyeshahr.com--http://www.talab.org----

 

مطالب مرتبط

نظر خود را در مورد این محصول بیان نمایید


وضعیت موجودی :
Close
< سبد خرید با موفقیت به سبد خرید شما اضافه گردید